V dnešní digitální době se od nás očekává maximální soustředění, rychlá rozhodnutí i psychická odolnost. Stále více lidí proto hledá, jak podpořit mozkovou činnost přirozenou cestou. A tady nastupuje kognitivní výživa.
🔬 Co je kognitivní výživa a co o ní říká věda?
Moderní výzkumy potvrzují, že mozek potřebuje specifické živiny:
Ω-3 mastné kyseliny (DHA, EPA)
polyfenoly (např. z bobulovin a čaje)
vitaminy skupiny B
adaptogeny (houby, kořen maca, rhodiola)
Tyto látky zlepšují paměť, pozornost, zpracování informací a chrání buňky mozku před stresem.
🍽 Co zařadit do každodenní stravy?
💪 Lněná semínka, chia, vlašské ořechy🌿 Matcha, zelený čaj, ginkgo biloba🧂 Hořká čokoláda (min. 70 %)🌿 Kurkuma, zázvor🚫 žádný přidaný cukr, žádné trans tuky
🙌 TIP z Gairo.cz:
Vyzkoušej Superfood Matcha Latté – ideální spojení matchy, kokosového mléka a MCT oleje pro energii a soustředění bez nervozity.
💡 A pokud tě zajímají adaptogeny, mrkni i na článek:
👉 Co jsou adaptogeny a jak fungují
✅ Shrnutí:
Kognitivní výživa je cesta, jak dlouhodobě podpořit mozkovou činnost. Stačí drobné změny v jídelníčku a efekt přijde rychle. Zahrň do svého dne funkční potraviny, které tvůj mozek ocení.