Novinky ve výživě 2025 přinášejí překvapivé závěry ze studií o běžných potravinách. Odborníci ukazují, že některé zcela dostupné potraviny mohou výrazně ovlivnit spánek, imunitu i zdraví srdce. Podívej se, které tři trendy stojí za to vyzkoušet.
🥑 1. Avokádo večer = kvalitnější spánek
Studie Journal of the American Heart Association ukázala, že denní konzumace avokáda zlepšuje kvalitu spánku a reguluje hladinu tuků v krvi.
Díky zdravým tukům, vláknině a draslíku avokádo:
- podporuje relaxaci nervové soustavy
- snižuje stres a napětí
- napomáhá hlubšímu spánku
➡️ Doporučujeme: půlku avokáda s jogurtem jako večerní snack.
(TIP: Podívej se na náš článek o zdravých večeřích)
🫘 2. Luštěniny proti zánětům i cholesterolu
Dle výzkumu Illinois Institute of Technology šálek fazolí denně pomáhá:
- snížit LDL cholesterol až o 10 %
- snížit hladiny CRP – markeru zánětu
- zlepšit trávení díky vláknině a polyfenolům
Cizrna, čočka a černé fazole navíc vyživují střevní mikrobiom, který hraje zásadní roli v imunitě.
➡️ Inspiruj se naším receptem na proteinové fazolové sušenky.
🌿 3. Olivová voda – nová superpotravina z odpadu
Italská univerzita Sapienza zjistila, že odpadní voda z lisování oliv obsahuje vysoce účinné polyfenoly (hydroxytyrosol, oleuropein).
Tento vedlejší produkt má:
- antioxidační a protizánětlivý účinek
- potenciál chránit DNA a zpomalit stárnutí buněk
- pozitivní vliv na imunitní systém
➡️ Zatím ji běžně nekoupíš, ale sleduj náš blog – jakmile se objeví, dáme vědět!
📌 Shrnutí: Co přináší novinky ve výživě 2025?
| Trend | Účinek | Doporučení |
|---|---|---|
| Avokádo | Lepší spánek, krevní tlak | Večeře s avokádem |
| Luštěniny | Méně zánětů, lepší cholesterol | Hummus, čočka, fazole |
| Olivová voda (OMW) | Superantioxidant pro budoucnost | Sleduj Gairo.cz – brzy v nabídce |
🌱 Tip z Gairo.cz
K výživovým trendům 2025 přidej i monk fruit extrakt – sladidlo nové generace, bez cukru a výčitek.
🛒 Vyzkoušej ho v naší kategorii organická sladidla.